Sign. Trött - Ledsen och trött, saknar energi och driv

Hej!

Tack för din fråga! Då jag läser din text så blir jag att tänka på oss människor och vår hälsa, hur vår fysiska och psykiska hälsa är tätt sammankopplade och beroende av många faktorer för att vara i balans. Grundläggande för vår hälsa i vår vardag - sömn, motion och mat, hänger ihop och påverkar varandra. Brister det i en del så påverkar det en annan del. Hur ser din vardag ser ut, finns det förbättringsbehov och möjligheter gällande något av områdena? Om svaret är ja, gör förändringar, den makten har du, fast det kanske inte känns så just nu! Även små förändringar kan i slutändan få stor effekt.

Min erfarenhet, då det kommer till driv/motivation är att (all) aktivitet/rörelse i någon form, i förlängningen, skapar mer driv. Det är helt förståeligt att du pga. ditt mående har mindre ork än vanligt. Men jag skulle råda dig att med små steg, men regelbundet (vilket är det viktigaste här) få in motion i vardagen. Rör du på dig, i någon form, så pass att det är pulshöjande och du svettas lite (gärna 3 ggr/v. <30 min) det rensar bort stresshormoner ur kroppen vilket kan ge bättre sömn och minska på ångest. Goda matvanor förbättrar koncentrationsförmågan, koordinationen, motivationen, minnet och stresstoleransen. Då motivationen tryter, minns vad det är du vill att ska förändras, du vill jobba med vikten, hitta en ny kärlek och nya sammanhang! Fundera på att delta i en kurs/grupp av något slag; sjung i kör, gå en arbiskurs, delta på ledd gympa, anmäl dig i volontärverksamhet, allt sådant är ofta  väldigt bra för välmåendet.

Du skriver att du sökt hjälp tidigare men hur har du det just nu? Har du vänner/anhöriga som du kan prata med som kan stöda dig? Vi behöver alla ha människor vi kan vända oss till och få stöd i stunden på olika sätt, med någon pratar vi med en annan kanske vi promenerar/umgås. Har du någon att prata med då det känns jobbigt? Frågan; ”hur ska jag orka leva?” är en fråga som behöver tas på allvar och något du inte skall lämna att grubbla på i ensamhet! Då du får sådana tankar/känslor så bli inte ensam, sök dig till sällskap och prata med någon, ring en vän. Det går också att vända sig till en jourtelefon (t.ex. Mieli Svenskspråkig kristelefon) https://www.mielenterveysseurat.fi/pohjanmaa/2024/04/15/mieli-kristelefon/?lang=sv

Om du är i arbetslivet så har du också möjlighet att ansöka om rehabiliterande psykoterapi från Fpa, om du inte haft det så är det ev. något du kunde överväga. Läs mera här: https://www.kela.fi/rehabiliterande-psykoterapi

Mvh, Camilla R-N